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本文募格課堂整合，參考來源：長沙日報、芒果都市、募格課堂此前報道、鳳凰周刊、科學網博客

臨近期末，湖南長沙一名21歲的高校學生，因近段時間都在準備期末考試，精神一直處于緊繃狀態，加之睡眠不好，在等公交時，突然呼吸急促、四肢麻木、身體無法動彈……送醫檢查后，竟然是中毒了？！

醫生解釋到，這是壓力過大引起的呼吸性堿中毒，嚴重可致呼吸功能衰竭，出現休克狀態！

據悉，1月5日中午12點，在長沙岳麓區汽車西站W204路公交車站臺，一名21歲的大三女生突然四肢麻木，身體無法動彈。見此狀況，公交車駕駛員立即幫忙聯系家屬，同時撥打120求助。

在120救護車上，女子雖然已是清醒可以表達，但醫護人員發現女子呼吸急促，肢體十分僵硬，全身都無法動彈。通過醫生初步檢查，發現女子因過度換氣所致，俗稱過度換氣綜合征。過度換氣，即患者在劇烈運動或者精神緊張時導致呼吸頻率加快，從而引起呼吸性堿中毒。

高校學生因壓力過大中毒！回憶碩博生猝死那些觸目驚心的案例

圖源：湖南都市

女子向醫生透露，之前考試前自己也曾有過一次類似的情況，而近期因為一直在備戰期末考試，每天睡眠只有五至六個小時，加之擔心考試成績等問題，自己的精神壓力一直很大。

高校學生因壓力過大中毒！回憶碩博生猝死那些觸目驚心的案例

圖源：湖南都市

醫生表示，過度換氣綜合征是因焦慮引起的心理、生理反應，發作時候患者感覺心跳加快、出汗、呼吸加快，從而導致二氧化碳不斷排出而引起的呼吸性堿中毒，從而引起手腳出現麻木。

醫生提醒，如果遇到過度換氣導致呼吸急促和四肢麻木的癥狀，旁人可以多加安撫，使得患者平靜下來恢復正常呼吸，即可緩解。

發生這樣罕見的案例，不禁讓還在悶頭趕論文的碩博生心頭一顫。因為“壓力過大”這一詞，我們再熟悉不過了，也有不少起觸目驚心的猝死案例再一次發出警示：長期處于壓力過大的狀態下，對身體健康造成的危害將不可小覷。

不久前，募格課堂剛報道過”遼寧工程技術大學34歲研究生在自習室猝死”一事，該生生前剛寫完論文初稿，當時接到導師通知，要求他延畢半年。之后他因心臟不舒服去檢查。再之后在教學樓突然抽搐并暈倒，被及時送醫后，經搶救無效不幸去世，醫院診斷死因為心源性猝死。

圖源：正觀視頻

謝某是一名研三學生，原本在今年6月就達到了要求可以畢業，卻被導師通知延畢半年；日常，他接手了導師課題中的多項工作、實驗室的任務及生活上的雜活等；和他人聊天中，他多次提到“我現在一個人就是一支軍隊”…..

2020年9月14日凌晨兩點半，中國地質大學（北京）博士生李源（化名），猝死在湖北的家中。

他忙碌了一年半寫完的論文，被導師宣布作廢。按照導師要求，他花了三個月時間重寫了一篇，但還是不合要求，被告知準備延期畢業，寒假回到老家依舊忙于修改論文。根據李源與導師的QQ聊天記錄顯示，他生命最后幾天高強度的工作情況。

被要求重寫論文時，距離2020年畢業只有9個月。盡管難度極大，李源還是奮力追趕。更為難的是，導師要求必須發“頂級中文期刊”《地質學報》。因為導師在跟另一位“老板叫板”。朋友詢問李源答辯、工作的情況，李源回答，“老師那邊卡著我”，“我老師沒給我改小論文”。而李源的畢業論文、期刊論文，一直拖到了9月。

左：與導師的聊天記錄? 右：與朋友的聊天記錄

2019年1月20日，華南理工大學材料科學與工程學院博士生胡某在宿舍休克，送院搶救無效而逝世。2011 年，胡某從海南大學保送至華工碩博連讀，2019 年是他博士生涯的第 8 個年頭，也是他延期的最后一年。

2016年，中國傳媒大學通信與信息系統專業26歲博士生田某某，猝死在學校主樓。家屬稱，事發前他一直泡在實驗室忙碌，懷疑其是勞累過度導致猝死。

家人告訴記者，兒子事發前并沒有什么身體疾病，此前還參加半程馬拉松，出事前的一周，他一直都是從晚上9時在視頻質量評價實驗室忙到凌晨。“經常研究視頻，更多的時間在是實驗里看視頻信號的傳輸等。

像以上這樣令人心痛的案例，也不為罕見，碩博生們為何會長期處于高壓狀態下呢？一部分原因，來自內心迷茫和無助產生的焦慮情緒，持續積攢才是壓力過大的根源，所以化解壓力的第一步，是去正視自己的焦慮。

那我們面臨焦慮時應該怎么辦呢？北林的一位導師信忠保曾分享過緩解焦慮的心得：

1.要有整體的規劃安排：

很多人陷入一個誤區，讀研讀博期間，要么什么都不想做，要么什么都想做，只管把書讀好，結果都不理想。畢竟是成年人了，應該對人生有所規劃。如果實在是沒有規劃，那么就腳踏實地地讀書、做研究，一步一個腳印地摸索出適合自己的一條道路。避免因缺乏規劃，讓讀研讀博成了一場充滿惶恐的災難。

2.面向目標的終端考核方式：

除了順利畢業和拿到學位之外，如果有了規劃，就確定幾個目標，然后，圍繞這些目標，將復雜的事情分解成小事情，分解成若干階段。然后與導師充分交流，不斷調整和優化，逐步實現自己目標，這些目標最好都是具體的、明確的。

3.要扎實掌握一些專業技能：

掌握專業知識固然重要，但是更重要的是學習研究方法和思維方式，這將影響你的一生。一定要下大功夫學習一些具有一定門檻性質的專業工具，例如專業軟件、程序語言、數學模型等。等你走出校門才發覺，這些會讓你對自己充滿自信，讓你內心安定和踏實，有了安身立命的依托，否則，工作之后缺乏具有競爭性的本事，書到用時方恨少。

4.積極融入導師科研團體：

同門是人生一大財富，是一群有共同生活經歷的人。一起讀書的時候，或許會有一些小矛盾。但等畢業步入社會之后會發覺，同門是多么珍貴和重要的一群人。要多學習他們的優點，寬容彼此的缺點和不足。這也是培養和鍛煉自己團隊精神的重要途徑，是工作后所需要的重要能力。

5.培養自己形成健康陽光心態：

很多碩博生，求學時光過得似乎并不開心。每天都愁眉苦臉的，要不為未來迷茫和惶恐，要不為就業論文犯愁。讀研是人生最美好的時期，沒有工作和成家立業后的各種負擔和壓力，只是單純的讀書和做研究。

要將自己的生活過得陽光和健康一些，那是親朋好友最想看到的。應該多參加體育鍛煉，多認識積極健康陽光向上的朋友，而且要對自己的能力和未來充滿信心

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